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哪些食物对预防痤疮好?

哪些食物对预防痤疮好? 权威编辑:快速问医生(医生组)

对于痤疮,相信大家都不陌生,尤其是在饮食方面不加注意,在食用刺激性的食物后,很容易导致痤疮泛滥,多出现在面部,非常有碍美观。因此对于患有痤疮症状的患者,注意饮食很重要,那么,预防痤疮患者吃哪些食物好呢?

宜吃富含维生素A和B的食物:

维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针莱、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品平均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。

宜食清凉祛热食品:

痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋莱、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

温馨提示:生活中对于痤疮,患者平时不仅要养成良好的个人饮食习惯外,平时还应多参加体育锻炼,促进血液循环,提高自身免疫都是对于缓解痤疮,和增加体内排毒非常好的方法之一。

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